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バレエトレーニングに使ってみよう!3種のバンドを紹介!

バレエ用ゴムバンド

「バレエ用品のあのバンド。どうやって使うの?」

 

「しなやかで、きれいなつま先を目指したい!」

 

バレエを習っていると、周りの人が持っているアイテムが気になってきませんか?

 

足の裏でボールをコロコロしていたり、ゴムを使ってストレッチしていたり・・・

ゴムを使ってトレーニングする女性

「自分も使ってみたいな・・・どんなものがあるのかな?」と気になっている方!

 

今回は、3種類のバンドをご紹介いたします!

 

おすすめの「つま先トレーニング」も是非、やってみてくださいね。

TRY NOW

3種のゴム(バンド)をご紹介

ゴムバンド3つ

それぞれ、どんな使い方をするの?
では、順にご紹介していきます!

 

1.ダンスバンド

ダンスバンド

バレエ用品を扱う、チャコット(Chacott)ダンスバンドです。

 

開脚やアラベスク、パンシェが正しいポジションでエクササイズできます

ストレッチバンドを使ったストレッチ

フェルトのような触り心地で、小さくまとめて保管しても、くっついたりせず快適!

おすすめです

 

使い方はこちら!

まだ使ってない?!ストレッチバンドの使い方をご紹介します!>>>
ストレッチバンドの使い方まだ使ってない?!ストレッチバンドの使い方をご紹介します!

 

2.ウエストベルト

ウエストベルトって?
  • 体の向き傾きチェックするために使います
  • 脚を動かす時にウエストが水平になっているか、片側の骨盤が上がっていないかがひと目でわかります
  • 鏡でかたむきを見て確認をします。レオタードなどピッタリしたウェアの上に付けましょう
  • レオタードの色とハッキリ色の違うベルトがおすすめです

大人バレエでも、是非使ってみたいアイテムです!

 

骨盤が傾いたままレッスンを続けても、正しい体の使い方は身につきません。

ウエストベルトでしっかり確認しましょう!

 

3.セラバンド(トレーニングバンド)

ゴム製の薄いバンドで、筋トレやリハビリ等に使われることから、スポーツショップやネットショップで購入可能です。

ちなみに私は、セラバンドのグリーンを使用しています。

色によって強度が違うのですが、グリーンはちょうど中間あたりです。

 

それでは、この「セラバンド」を使った足先のトレーニングをご紹介します!

 

注意
「セラバンド(Thera-Band)」とはブランド名です。
使うものは「セラバンド」でなくても問題ありません。

「トレーニングバンド」と検索すれば、たくさん紹介されているのでお好みのものを選んでくださいね!

【実践】しなやかな美しい甲を目指して

バレエでは、足裏の力強いアーチが重要です。

 

レッスン中、つま先をピーンと伸ばすと足裏がつってしまう!

なんてことがないように、足先・足裏を鍛えて、しなやかな甲を目指しましょう!

 

同時にふくらはぎの筋肉や、アキレス腱も鍛えることができますよ。

 

STEP1

まず、セラバンドを準備!

両脚を前に伸ばして、床に座ります。

ひざは真上に向けて、足先と同じ方向になるようにします。

 

STEP2

片足の先にセラバンドをかぶせ、バンドの両端をしっかりと持ち少し引っ張ります。

※バンドを持つ場所を変えて強度を調節してください

 

STEP3

つま先のトレーニングポアント

ひざと足首を伸ばし、足先のアーチを意識しましょう!

足裏がキュッと縮まっている感覚です。

 

STEP4

次に、指先を上に向けます。

つま先のトレーニングフレックス

 

STEP5

STEP3とSTEP4をゆっくりと繰り返します。

 

反対側の足先も同じようにトレーニングしましょう!

慣れないうちは、足裏(土踏まず)やふくらはぎがつることもあるので、休憩しながら行ってください。

 

トレーニング後は、マッサージして終わりましょう。

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『バレエトレーニングに使える3種類のバンド』まとめ

ゴムバンド3つ

本記事では『バレエトレーニングに使ってみよう!3種のバンドを紹介!』について書きました。

 

ダンスバンドを使った開脚トレーニングや、セラバンドを使った足先トレーニングは自宅で簡単にできます!

 

バンドを使いこなして、バレエ生活にいかしていきましょう!

ご紹介した3種類
チャコットのダンスバンド!
使い方はこちら
ストレッチバンドの使い方まだ使ってない?!ストレッチバンドの使い方をご紹介します!