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こんにちは、バレエスタイル（@ballet_style_jp）です。
新しいことを始める時は、ワクワクする気持ちと同時に不安と恐怖も感じますよね。
- 大人になってからバレエを始めるメリットってなんだろう？
- バレエを始める前に心づもりしておくことはある？
- 初レッスンに向けて予習できることはある？
今回は、そんな「バレエを始める前の不安を解消したい！」という方へ向けた内容です。
メリットだけでなく注意点を知っておくことで、不安な気持ちが少し軽くなります！
始めるのに遅すぎることなんかない！
ちょっと勇気を出して、新しい世界に挑戦してみませんか？
大人からのバレエ【５つのメリット】
いまさらバレエを習うって・・・ちょっと恥ずかしい？！
いえいえ！とんでもない！
大人になってから、趣味でバレエを始める方って多いんですよ！
はじめての方でも入りやすい大人のための初級クラスを開講しているところもたくさんあります。
最近では大人が主役のバレエコンクールも開催されているので、いつかは舞台に立ってひとりで踊る！なんてことも夢ではありません。
そんな大人からのバレエにはこんなメリットがあります。
- 立ち姿がきれいになる
- 全身の筋肉を鍛えられる
- 柔軟性が身につく
- 気分転換になる
- あたまの体操になる
１．立ち姿がきれいになる
バレエの基本姿勢は、おへその下（下腹部）を引き上げ、背筋をスッとまっすぐ伸ばして立ちます。
体の軸をまっすぐ保ち、鎖骨のあたりを横に開き肩はおろして…
最初はこれだけで大変かもしれません。
しかし、この姿勢がすべての動作につながる基本！
レッスンを続けていけば自然と体がおぼえ、普段の生活でも良い姿勢を意識するようになります。
バレエを始めて「肩こりが解消した」とか、「首筋がスッキリした」などの嬉しい声をよく耳にしますよ。
２．全身の筋肉を鍛えられる
バレエは基本姿勢を意識したまま脚を上げたり、回転したり、ジャンプしたりとさまざまな動きを行います。
普段の生活で使わない筋肉が鍛えられ、引き締まって美しい体を目指すことが出来ます。
片足で立ったままポーズをしたり、バランスを取ったりすることも多いので、“体幹トレーニング”としても優れています。
他のスポーツやダンスをメインでしている方にも、バレエは本当にオススメ！
３．柔軟性が身につく
・上体を前後左右に倒す
・あしを付け根から外側に開く
・うでを大きく回す
などなど、からだの様々な部分を伸ばす動作があります。
レッスン前には適度に体を温めておく必要があるため、ストレッチも欠かせません。
継続することで柔軟性が身に付き、怪我の予防にもなります。
４．気分転換になる
レッスンは、クラシック音楽に合わせて行われます！
バレエ音楽をアレンジしたCDや、最近のヒット曲をピアノでアレンジしたCDなどいろんな種類があります。
習う教室によっては、ピアノの生演奏でレッスンができる贅沢なクラスも！！
レッスン中は、日常を忘れ音楽に合わせて優雅に体を動かしリフレッシュしましょう！
おススメCD
星 美和さんのバレエレッスンCDをおすすめする5つの理由
５．あたまの体操になる
体だけじゃなくて“あたま”の体操にもなるの？
と思うかもしれませんが、レッスンの流れが集中力を高めてくれるんです！
イメージがしづらいかもしれませんが、基本的に次のような流れでレッスンは進んでいきます。
- 先生がアンシェヌマンを説明する（脚や手の動き、顔の向き、カウントのとり方など）
- アンシェヌマンを覚えて、音楽に合わせて踊る
- 左右両方やったら、また次の動きを覚えて踊る・・・
いくつかのパ（動き）を組み合わせた短い振付のこと
バレエレッスンは、この繰り返しです。
集中していないと、順番を間違えてしまったり、音楽に合わせられなかったり・・・
慣れるまではパズルのような感覚かもしれませんが、程よい緊張感もあり頭の体操になります！
大人からのバレエ【３つの注意点】
大人から始めるバレエは、子どもの頃から習うのとはやはり違います。
からだの柔軟性、練習に費やせる時間、筋肉のつき方・・・などなど。
あらかじめ『大人からのバレエで注意すること』を把握して、“こんなはずじゃなかった”とならないようにしておきましょう！
知っておきたい注意点はこの３つです。
- 思うように体が動かない
- 専門用語がたくさんある
- 必ず痩せるとは限らない？
１．思うように体が動かない
10代や20代の頃と比べると体が硬くなってる！
頭で理解できていても、体がうまく動かないし・・・
人それぞれ体の硬さや筋肉のつき方、強さが違います。
あせって、ちから任せに動くとケガをしてしまうことに・・・
大人から始めるバレエはまず『怪我をしないように、ゆっくりあせらず、気長に楽しむ』をテーマに始めることが大切。
継続してレッスンをしていれば、体の動きに少しずつでも変化がでてくるはずです！
２．専門用語がたくさんある
専門用語が多いから、ちゃんと理解できるか不安・・・
バレエ用語の大半がフランス語。
それぞれの用語がもつ“意味”を理解したほうが動きをイメージしやすいのですが、とても難しいことです。
初めは専門用語で頭の中がハテナ？だらけになってしまうかもしれません。
そんな時は、まず動きをマネすることから始めましょう。
少しずつ「用語」と「動き」がつながってきます。
繰り返し動いて体で覚える！という感覚が大事です。
３．必ず痩せるとは限らない？！
バレエを習えば痩せるって聞いたけど・・・本当？
体重が減るかどうかは個人差がありなんとも言えません。
ですが、バレエは全身運動なので筋肉の付き方が変わり、見た目の変化が期待できます！
基礎代謝もアップするはず！
体重ばかりを意識せずに、筋肉をつけて引き締まったからだ、太りにくい体質を目指しましょう！
大人バレエを楽しもう！
本記事は「大人から始めるバレエのメリット。注意点も知っておこう！」をテーマにまとめてきました。
バレエを始めるのに遅すぎることなんかありません！
何歳からでもバレエは始められます！
最近は大人バレエブームで、年配の方もたくさんバレエクラスにいらっしゃいます！
はじめの一歩を踏み出して、バレエをやってみませんか？
焦らず・ゆっくり・ご自分のペースで、ぜひバレエを楽しんでください！
では今回はこのへんで。
バレエスタイル（@ballet_style_jp）でした。
