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バレエの動きバランソワールってどんな動きかご存知ですか？
この動きは「バランセ」と言うこともあります。
今回、解説する【バランソワール（バランセ）】は、体を前後や左右に揺らすようにして行う3拍子のパとは、ちょっと違います。
そんな動きあったっけ？
知ってるけど、グラグラして苦手・・・
こんな方のために、バランソワールの動きやコツを写真付きで詳しくご紹介していきます。
バランソワール（バランセ）とは
バランソワールとは、ブランコ・シーソーという意味。
1番ポジションを通過しながら、脚をブランコのように前後に振る動きです。
バランソワール（バランセ）のやり方
バランソワール（バランセ）は、グラン・バットマンやバットマン・ジュテで行う場合があります。
（１）前にバットマン・ジュテをする
上体は軽く後ろに傾けて、前にバットマン・ジュテします
（２）1番ポジションを通過
上体を真っすぐに戻しながら、1番ポジションを通過します
（３）後ろにバットマン・ジュテをする
デリエールにジュテすると当時に上体を軽く前に傾けます
このあとは、また1番ポジションを通過して前のジュテになります。
（１）→（２）→（３）→（２）→（１）・・・というように繰り返し、前後に脚を振り動かします。
バランソワールで気を付ける４つのこと！
『ゆっくりだとできるのに、テンポが速くなると急に軸足ぐらぐら、上半身フラフラになってしまう！』
こんな風に、悩んでいる方もいらっしゃると思います。
バランソワール（バランセ）をする時は、この４つのことに気を付けてみてください。
- 足裏で床をしっかり押して立つ
- 足のゆびで床をすりながら動かす
- 上半身は引きあげて立つ
- 腕のポジションをキープする
それぞれについて、詳しく解説していきます！
足裏で床をしっかり押して立つ
バランソワールで動脚を前・後に揺らしている間、軸足は決して動かさないことが大切。
足裏全体で床をとらえ、しっかりと床を押します。
体とともに上へ伸び続ける意識を持って立つと、ぐらつきが少なくなります。
足のゆびで床をすりながら動かす
振り子のように脚を前後に動かす時、動脚がずっと床からフワフワと浮いた状態になっていませんか？
それ、軸足ぐらぐら、上半身フラフラになってしまいますよ！
マッチで火をつけるようなイメージで、床をすりながら動脚のつま先はシュッと伸ばしましょう。
きちんと”ドゥミ・ポアント”を通ることで、床を使う感覚がつかみやすくなります！
上半身は引きあげて立つ
バレエでは、どんな動きでも“引きあげて立つ”ことがとても重要です。
頭のてっぺんで天井を押し上げるような感覚で、上へ伸びる意識を持って！
軸足側の腰にドシッと体重をのせないように、しっかり引きあげましょう。
腕のポジションをキープする
うでのポジション（アームス）がきちんとキープできれば、背筋を効率的に使えて上半身がフラフラしなくなります。
足に気を取られていつの間にか、ひじが落ちてる、肩が上がってる・・・
なんてことがないように、アームスにも気を配ってくださいね！
バランソワール（バランセ）まとめ
バランソワール（バランセ）の基本的な動きは、確認できましたか？
動きに慣れてきたら、上半身との連動も意識してみてください！
- 足を前に出した時は、上半身は少し後ろに傾ける
- 足を後ろに出した時は、上半身は少し前に傾ける
これで、ワンランクアップです！
レッスンのとき試してみて下さいね！
