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こんにちは、バレエスタイル（@ballet_style_jp)です。
今回は、バレエの基礎「脚のポジション」について解説します。
バレエビギナーの方にとって、バレエ用語は呪文のように難しく、1回のレッスンで完ぺきに覚えるのは大変ですよね。
そこで今回は、現役バレエ講師の筆者が「バレエの基本ポジション6つ」を詳しく解説します。
「バレエ独特の足のポーズについて知りたい」
「1番は分かるけど、3番や6番ってなに？」
「気をつけた方がいいことってある？」
こんな風に思っている方のために、写真を豊富に使って分かりやすくまとめました。
ぜひ参考にしてみて下さい。
公式YouTube
バレエ：基本の脚のポジション6つを覚えよう
バレエを踊るうえでは、脚のポジション（位置）に決まりがあります。
その位置は6つです。
動きの始まりや途中、終わりにも常にポジションを使います。
バレエの基本なので、しっかりと覚えましょう。
第1ポジション（1番）
両あしのヒザとつま先を真横に向けて立ちます。
左右のカカトをくっつけ、ヒザを伸ばしましょう。
脚のつけ根からターンアウト（外側に回すこと）を忘れずに。
180度に開くのが理想ですが、足首から下だけ無理して開こうとするとねじれてしまい、怪我の原因になります。
ヒザとつま先が同じ方向に向くように、できる範囲で開きましょう。
第2ポジション（2番）
第１ポジションから、左右に足を開きかかとを離します。
足の間は、１足から１足半分を目安に開きましょう。
脚のつけ根から外側に向けるように意識して下さい。
指先が浮かないように、ぴったりと床につけます。
第3ポジション（3番）
第１ポジションから、前の足のカカトが後ろ足の土踏まずにくるように重ねます。
3番ポジションは、通常のレッスンではほとんど使われません。
後ほど解説する「第５ポジション」と似ているので、「第３ポジション」との違いをはっきりさせましょう！
第4ポジション（4番）
両足のカカトとつま先を平行にそろえて開きます。
「第３ポジション」または「第５ポジション」から間隔をあけたポジションです。
足と足の間は、どのくらい開いたらいいの？
両足の間隔は、だいたい片足の長さと言われていますよ。
はじめの頃は、無理をしてつま先を真横に開かなくてOK。
重心は、前でも後ろでもなく、両足の真ん中にくるように意識しましょう！
第5ポジション（5番）
「第4ポジション」から足を寄せてきて、前の足のカカトが後ろ足のつま先にくるように重ねます。
「第3ポジション」と似ていますよね！
体重は左右均等にのせます。
つけ根からアンドゥオールする（外側へ開く）ように意識しましょう！
第6ポジション（6番）
両脚をそろえ、ヒザとつま先を真っすぐ正面に向けて立ちます。
「パラレル」とも呼びます。
レッスンではほぼ使いませんが、ウォーミングアップやストレッチなどで出てくることがあります。
バレエ：脚のポジションの注意点
脚のポジションには、共通して注意することがあります。
- 脚のつけ根からアン・ドゥオールする（開くように使う）
- 足の裏に均等に体重がのるようにする
- 肩や胸に力をいれずに、腹筋背筋でしっかり支えて立つ
- ヒザとつま先は同じ方向に向ける
「アン・ドゥオール」はバレエの基本姿勢です。
どのポジションでも、常に意識するようにしましょう。
また、体重のかけ方も大切です。
指が浮いてしまったり、土踏まずのアーチがつぶれてしまったりしないように、足裏で均等に床を押すように立ちます。
お腹を引き上げ、姿勢をまっすぐにして各ポジションに挑戦してみてください。
ゆっくり自分のペースで少しずつ覚えていきましょう。
『脚のポジション６つ』まとめ
バレエを踊るうえでは、6つの脚のポジション（位置）があります。
バレエの動きは、全ていずれかのポジションから始まります。
本当に大切なバレエの「基本」です。
雑にならないように、1つずつ丁寧に動かしましょう。
公式YouTubeでは、各ポジションからの動かし方（軌道）もチェックすることができます。
ぜひ参考にしてみてください。
では今回はこのへんで。
バレエスタイル（@ballet_style_jp）でした。
